کالری تخم مرغ آب پز چقدر است ؟

پاسخ درست
  • تخم مرغ متوسط (44 گرم) دارای 63 کالری
  • تخم مرغ معمولی (50 گرم) دارای 72 کالری
  • تخم مرغ بزرگ (56 گرم) دارای 80 کالری
  • تخم مرغ درشت (63 گرم) 90...

farimah

تازه وارد
یک تخم مرغ آب پز بزرگ حاوی:

کالری: 77

کربوهیدرات: 0.6 گرم

چربی کلی: 5.3 گرم

چربی اشباع: 1.6 گرم

چربی تک غیراشباع: 2.0 گرم

کلسترول: 212 میلی گرم

پروتئین: 6.3 گرم

ویتامین A: 6 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 15 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B12 (کبالامین): 9 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): 7 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

فسفر: 86 میلی گرم یا 9 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

سلنیم: 15.4 میلی گرم یا 22 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه

به رغم تمام مواد مغذی موجود در خود، تخم مرغ به عنوان یک غذای کم کالری شناخته می شود. تخم مرغ پخته تنها 77 کالری، 5 گرم چربی و مقدار بسیار کمی کربوهیدارت دارد.
 

farideh

عضو انجمن
عضو کادر مدیریت
ارزش غذایی املت تخم مرغ
مقدارکالریچربیکربوهیدراتپروتئین
یک قاشق غذاخوری۲۳۱.۸ گرم۰.۱ گرم۱.۵۹ گرم
۱۰۰ گرم۱۵۳۱۲.۰۲ گرم۰.۶۹ گرم۱۰.۶۲ گرم

ارزش غذایی سفیده تخم مرغ
مقدارکالریچربیکربوهیدراتپروتئین
۱۰۰ گرم۵۲۰.۱۷ گرم۰.۷۳ گرم۱۰.۹ گرم
یک فنجان۱۲۶۰.۴۱ گرم۱.۷۷ گرم۲۶.۴۹ گرم

ارزش غذایی نیمرو
مقدارکالریچربیکربوهیدراتپروتئین
یک عدد نیمرو (متوسط)۷۸۵.۸۸ گرم۰.۳۷ گرم۵.۴۲ گرم
۱۰۰ گرم۱۹۴۱۴.۶۹ گرم۰.۹۳ گرم۱۳.۵۶ گرم
یک فنجان۲۶۴۱۹.۹۸ گرم۱.۲۷ گرم۱۸.۴۴ گرم


ارزش غذایی زرده تخم مرغ
مقدارکالریچربیکربوهیدراتپروتئین
۱۰۰ گرم۳۲۲۲۶.۵۴ گرم۳.۵۹ گرم۱۵.۸۶ گرم
یک فنجان۷۸۲۶۴.۴۹ گرم۸.۷۲ گرم۳۸.۵۴ گرم


ارزش غذایی تخم مرغ خام (اندازه متوسط)
مقدارکالریچربیکربوهیدراتپروتئین
یک عدد تخم مرغ۶۵۴.۳۷ گرم۰.۳۴ گرم۵.۵۴ گرم
۱۰۰ گرم۱۴۷۹.۹۴ گرم۰.۷۷ گرم۱۲.۵۸ گرم
یک فنجان۳۵۷۲۴.۱۵ گرم۱.۸۷ گرم۳۰.۵۷ گرم
 

admin_99

Administrator
عضو کادر مدیریت
  • تخم مرغ متوسط (44 گرم) دارای 63 کالری
  • تخم مرغ معمولی (50 گرم) دارای 72 کالری
  • تخم مرغ بزرگ (56 گرم) دارای 80 کالری
  • تخم مرغ درشت (63 گرم) 90 کالری
 
آخرین ویرایش:
پاسخ درست
موضوعات مشابه

موضوعات مشابه

بالا