سوپرست چیست ?

[afarin]

سوپرست چیست ?

 

[nosano]

سوپرست یک تکنیک وزنه زدن است که شما دو حرکت تمرینی را پشت سر هم انجام می‌دهید و هیچ زمان استراحتی هم بین دو حرکت وجود ندارد.

بعضیا به سوپرست، جفت ست می‌گویند .

اگر ۳ حرکت را پشت سر هم انجام بدید، بهش می‌گویند: ترای ست.

عموماً سوپرست را انجام می‌دهیم که در وقت‌مان صرفه جویی کنیم.

مثلاً پرس سینه (۱۰-۱۲ تکرار) و زیر بغل هالتر (۱۰-۱۲ تکرار).

هر جا بروید به شما می‌گویند که سوپرست برای افرادی که به دنبال این هستند که به سرعت قوی شوند، خیلی مناسب است.

استدلال‌شان هم این است که هر چقدر ست و تکرار بیشتری انجام بدهید در طول زمان قوی‌تر می‌شوید.